醫藥常識

您的位置:首頁 > 醫藥常識

10點給孩子補鈣的小技巧

                            以下提供一些增加鈣質攝取的小技巧,幫助媽媽們如何為寶寶提供鈣質之攝取:
  1.烹調時增加牛奶或奶粉,奶制品的使用頻率:如烹調海鮮、肉類、蔬菜時,不妨可加進牛奶、如奶油 白菜,鮮奶蒸蛋、起士烙魚、起士烙通心粉等。
  2.利用牛奶制成各式點心 如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。
  3.果汁飲料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
  4.食用連骨小魚,也是鈣質攝取的最佳方法之一。如吻仔魚粥就是個好方法。
  5.蝦貝類之鈣質含量也不低。例如蝦皮含鈣量就很豐富,唯烹煮前需先用水泡過,去除多余的鹽份及雜質。
  6.熬煮大骨湯、排骨湯時,可加些醋或檸檬幫助鈣質溶出,以利吸收。
  7.煎或烤魚時,擠些檸檬汁,既增美味又可少放些鹽,以利鈣質的吸收。
  8.多食用深綠色蔬菜及海藻、海帶等裙帶類,若能與豆腐一起食用,則所提供的鈣質也很豐富。唯菠菜與豆腐不宜在同一餐中出現。
  9.別小看黑芝麻,亦含有豐富的鈣質。
  10.烹調香菇前,先讓香菇曬曬太陽,可以讓它活起來喔!(活性維生素d之合成)。
  以上的這些資料,希望對閱讀此篇文章的你有所幫助,也希望能夠澄清一些家長的觀念,鈣質的補充有很多途徑,不是非借助於鈣片的使用不可。相信只要父母多用點心思,您的孩子也能長的跟大樹一樣高。

本文由兒童多動癥網提供  www.esjxpm.tw

//
版權所有: 遼ICP備:10207349號-1 SEO支持:中國億網
急速赛车庄家会做弊吗